Le sommeil est essentiel et indispensable pour la santé. Sa perturbation peut engendrer divers désagréments d’ordre physiques et mentaux. Les troubles du sommeil atteignent un grand nombre de personnes, c’est pourquoi il est essentiel de savoir les traiter. Le biofeedback et le neurofeedback sont des solutions non invasive et non médicamenteuse pouvant améliorer la qualité du sommeil. C’est pour cela que certains organismes de formation, comme l’Institut Neurosens, accompagnent les professionnels du domaine de la santé pour les aider à appliquer cette méthode.
Qu’est-ce que le biofeedback ?
Il s’agit d’une technique basée sur l’étude des émotions et des pensées qui peuvent impacter notre santé. Son objectif est de mesurer certaines fonctions organiques pour apprendre à les contrôler et ainsi améliorer sa santé. Le biofeedback est donc une science étudiant les interactions entre l’esprit et le corps afin de contrôler certaines de nos fonctions biologiques. Il s’agit d’une alternative aux thérapies traditionnelles.
Qu’est-ce que le neurofeedback ?
Il s’agit d’une modalité du biofeedback appelée biofeedback EEG, ou neurofeedback EEGq. Le neurofeedback consiste à mesurer l’activité cérébrale par électroencéphalographie, puis de comparer cette mesure avec une base de données normatives, ce qui permet de faire une analyse statistique des déviations de cette activité par rapport à la norme. Le neurofeedback EEG quantitatif ou EEGq est ainsi la méthode scientifique la plus innovante actuellement. Il est ensuite proposé à la personne d’apprendre à contrôler ses propres ondes cérébrales en vue de normaliser leur distribution et ainsi s’autoréguler pour atteindre des objectifs de performance ou bien pour se soulager.
Troubles du sommeil et neurofeedback EEGq
D’un point de vue cognitif, le neurofeedback aide à la régulation du rythme circadien grâce à la modulation de l’activité des ondes cérébrales. Il permet également de s’auto réguler en réduisant le stress et l’anxiété, et en favorisant un état de concentration et de relaxation.
Pour se détendre et retrouver le calme, il est important de travailler la respiration. En effet, cela aide le corps à réduire sa production de cortisol (l’hormone de stress) et à oxygéner le sang. Cet oxygène vient alimenter tous les tissus et les organes, permettant ainsi de créer une sensation de clarté et de se sentir revitalisé. Pour ce faire la séance de neurofeedback est le plus souvent combinée à du biofeedback respiratoire grâce à l’utilisation d’un capteur thoracique pour mesurer les mouvements thoraciques.
La température est également un élément à considérer pour favoriser votre sommeil. La prise de conscience de votre température avec une autre modalité de Biofeedback qui consiste en un capteur de température et le fait de tenter de la contrôler aidera votre corps à se détendre lors de l’endormissement, mais aussi à se réguler pendant la période de sommeil.
